COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE ? ECCO LA PREMESSA...
Le diete fai da te o consigliate online sono pericolose per la salute possiamo dire che la dieta è un atto medico, che può essere prescritto solo da medico autorizzato.
COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE ? LE DIETE
LA DIETA MEDITERRANEA, UNA DELLE PIU' CONSIGLIATE DAI MEDICI
http://www.youtube.com/watch?v=DWKXF4qou7U (VIDEOSPIEGAZIONE)
COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE ? LA DIETA A ZONA
Non è esattamente una dieta. La dieta a Zona messa a punto negli Stati Uniti da Barry Sears - biochimico, oncologo ed endocrinologo - è più che altro una strategia alimentare. “Sono convinto che le diete ad alto tenore di carboidrati possano addirittura essere pericolose e favorire lo scatenarsi delle malattie che dovrebbero prevenire”, ha dichiarato Sears, considerato l’ideatore della risposta americana alla dieta mediterranea.
Il segreto consiste nel mantenere costante la glicemia attraverso un regime intelligente e tutt’altro che mortificante. La dieta a Zona, infatti, insegna a selezionare gli alimenti ragionando in termini non calorici, ma ormonali, dal momento che l’assimilazione dei cibi è regolata proprio da ormoni (insulina, glucagone ed eicosanoidi), uno per ciascuno dei tre macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi. Entrare ‘in zona’ consiste nel mantenere - grazie alla scelta di alimenti adatti - questi ormoni in equilibrio tra loro, evitando, per esempio, il famoso picco insulinico che porta all’attacco di fame, nemico numero uno di tutte le diete.
Per entrare in… zona, bisogna prima di tutto imparare a distinguere le tre famiglie di alimenti. C’è un criterio ben preciso: carboidrato è tutto ciò che spunta da terra; proteina è tutto ciò che si muove; i grassi sono olio d’oliva, frutta secca e nient’altro. In ognuno dei tre pasti giornalieri (colazione, pranzo e cena) e in ogni spuntino (a metà mattina, a metà pomeriggio e la sera prima di coricarsi) tutti e tre i macronutrienti devono essere presenti.
Interessante, al raggiungimento dell’obiettivo (che è convertire la massa grassa in massa magra, complice anche il movimento: minimo mezz’ora a piedi al giorno), l’aumento dell’efficienza fisica e mentale. La Zona, non a caso, è considerata anche una dieta antistress, che aiuta e reagire meglio alle tensioni emotive grazie all’equilibrio ormonale.
Unico neo: pane, pasta e riso, almeno per i primi tempi, sono off limits. La ragione è semplice: i carboidrati contenuti nei farinacei si trasformano in grassi più in fretta rispetto a quelli contenuti nelle verdure, lasciando un senso di vuoto e di fame.
ELENCO DIETE
http://www.alimentipedia.it/Tabelle_utili/Dieta.html
qui potete trovare l'elenco di tutte le migliori diete utilizzate.
COME DIMAGRIRE VELOCEMENTE ? DIETA + ESERCIZIO FISICO
per dimagrire velocemente non basta solo una buona dieta ma è opportuno anche abbinare dell'esercizio fisico senza stare a spiegare numerosi esercizi vi rimando al buon youtube
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